7月4週目+FTP更新（追記）
ようやく梅雨が明けました。名古屋暑すぎ
【振り返り】
飲み会2回に土日で帰省してしまったので7hに届かず…
朝ローラーのおかげでフルレストは土曜のみに留められた。
基本的に2時～6時の4時間しか寝れていない生活をしているけど、1日のTSSが120を超えたあたりから如実に睡眠不足を感じる。
お酒飲んでないのに帰りの電車寝過ごすことが増えたし、飲んでも3軒目はもう寝ちゃっている。
少しずつ何でもない時間を減らしていって、寝る時間を確保しないとダメだなと思った。
【FTPテスト】
土日ほぼレストになったので、7/29の月曜にFTPテストを実施
1min@100rpm3本から5分走@352wで無酸素領域削って、10分レスト後開始
20分走の結果から、FTPを計算すると…
331.6w × 0.95 = 315w ←4.8w/kg(！？)
いや、さすがにないって
5分走で抑えすぎて無酸素領域が残っててしまい、上振れが発生したと解釈した。
しかし自分の5分走のベストは373wであり、今回350w乗せてこの感触なのを考えると、ベスト更新する勢いで踏まないとダメみたいですね。
というわけで多少落として、310w = 4.75w/kg をFTPとして登録。
どうもきついと感じたら305w、300wまで落とすという感じでやってみることに。
このときのパワーゾーンは以下となる(https://www.jitetore.jp/contents/fast/list/201302041332.htmlより引用)
え、なにこれゾーン1個ズレてるでしょって感じ
これクリスクロスやべー
30sec@375w→2min@295w(95%)を要求されてる。2セットできる気がしないが
【雑感】
アマゾンプライムで新海誠作品が配信されていたので、久しぶりに「秒速5センチメートル」と「言の葉の庭」を見た。
2章コスモナウトがお気に入り。それ以外は今見てもついて行けねーなって感じ
マジで面白い。梅雨になったら見てほしい作品。開けたけど。新海作品で一番好き
ってかエロすぎでしょこれをエロと言わずして何がエロなのか！さわやかなエロとかいってごまかしてんじゃねーよ！
高校生が雨の日の午前中だけサボって朝から酒飲んでるOLと過ごすとかそれだけで風紀とっ散らかりすぎ。俺の知ってる東京での高校生活と全然違う（）
タカオが主人公として描かれているけど、ユキノがまた歩けるようになる話ですよねこれ。そういう見せ方も好き。
終盤の展開は正直あまり好きではないけど、ラストはいい終わり方かなって思います。
50分で終わるのでプライム解放中にぜひ見てほしいです。ローラーのお供ってわけにはいかないけど…(笑)
おわり
